在这堂课当中，会分为两部分，第一部分是教会你们如何动的科学，不受伤的前提，提高塑型的效率。我会先带你们了解科学的进行力量训练，告诉你们无氧有氧和高强度有氧的区别，帮助你们整理了最常用的能在健身房使用的动作库，带你们做高效的减脂操，其实你们没时间去健身房，也没有关系，还帮你们安排了最适合的居家训练动作，让你们没有理由不动起来。第二部分是教会你们如何吃的科学，帮助你们找到适合自己的减脂的方式方法，通过你学到的力量训练，再结合饮食才能达到更好的塑形减脂的目的。我会告诉你们什么是碳氮值，如何控制计算饮食的热量，如何去分餐，最后再手把手的教你们做出适合自己的饮食计划。相信这个课程对你们一定有所帮助。
课程目录：
00【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4
01第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4
02第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别.mp4
03第三节：力量训练动作库.mp4
04第四节：自重居家锻炼动作库.mp4
05第五节：Hiit跟练.mp4
06第六节：训练前放松动作库.mp4
07第七节：训练后拉伸动作库.mp4
08第八节：训练计划（男生版）.mp4
09第九节：训练计划（女生版）.mp4
10第十节：超重的危害（减脂的好处）.mp4
11第十一节：减重VS减脂.mp4
12第十二节：如何科学设定减脂目标.mp4
13第十三节：变胖的“元凶”——碳水化合物.mp4
14第十四节：塑形的武器——蛋白质.mp4
15第十五节：吃脂肪不等于长脂肪.mp4
16第十六节：微量元素.mp4
17第十七节：设计属于自己的饮食计划.mp4
19_第十八节：减脂期补剂：让减脂效率更高的“神器”.mp4
解压密码
隐藏内容此处内容需要权限查看
会员免费查看
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
隐藏内容
此处内容需要权限查看
会员免费查看声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
