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焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。

有人并无客观原因而长期处于焦虑状态,常常无缘无故害怕大祸临头,担心患有不可救药的严重疾病,以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑,属精神病的一种表现。犯罪人在犯罪过程中、审判过程中以及服刑改造过程中都会伴有焦虑情况出现,严重者也可造成情绪、情感障碍。

其实一旦发现心理问题,不能“无为而治”、一味忍着,需要积极应对,一般说来,出现心理不适,首先可以通过一些方法自我调节。正确面对压力。遇到挫折时,转移注意力,暂时抛开烦恼,先做喜欢做的事。等心情平静后,再重新考虑如何解决烦恼。

以独特的方式适应社会。每个人都有自己的活法,你有你的精彩,我有我的自豪。立足点不一样,闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会,走自己的路,做自己的事。学会宣泄。不顺心、不如意时,可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪,切忌压抑负面情绪。

【完结】周小宽心理疗愈50讲:停止精神内耗,缓解焦虑、自卑、抑郁和压力课程目录

001.【发刊词】心理咨询师告诉你:如何彻底放下压力,认识自己.mp3
002.01.习惯了做老好人?好脾气真的比「炸药桶」更幸福吗?.mp3
003.【专家推荐】仅靠文字和声音,小宽就能治愈你我.mp3
004.02.当你不开心时,为什么不要急于去“变开心”?.mp3
005.03.照顾别人的情绪之前,请先照顾自己的情绪.mp3
006.04.经常内疚自责?如何减少内疚感对自己的折磨?.mp3
007.05.成年人都会面对“失去”,该如何处理自身情绪?.mp3
008.06.对自己期望太高?怎样走出“自我嫌弃”的困局?.mp3
009.07.躲不掉的焦虑,应该要怎样缓解?.mp3
010.08.如果你感觉自己有原生家庭的困扰,该怎样治愈呢?.mp3
011.09.「想太多、心里放不下」的焦虑从哪来?为什么我们习惯性用别人的错误惩罚自己?.mp3
012.10.心理练习:有智慧的人该如何快速走出负面情绪?.mp3
013.11.「习惯性听话,不表达自己」,这种心态能改吗?.mp3
014.12.别为了「善良」而掏空自己.mp3
015.13.拒绝别人,也能让人如沐春风.mp3
016.【专享问答01】怎么才能做到自我接纳?.mp3
017.14.拒绝「讨好」,任性是被低估的美德.mp3
018.15.学会不要害怕冲突,才能有「怼回去」的能力.mp3
019.【专享问答02】情绪、关系、自我认同.mp3
020.16.是真的为你好,还是没有找到边界感.mp3
021.【专享问答03】亲密关系与情绪控制.mp3
022.17.敢麻烦别人,其实会更受欢迎.mp3
023.【专享问答04】如何面对恐惧和不再逃避人际交往.mp3
024.18.如何自信地做一个内向者.mp3
025.【专享问答05】关于生命的追问和对他人的期待.mp3
026.19.心理练习:如何接住别人对你的否定.mp3
027.【专享问答06】如何面对父母的焦虑,以及缺爱的心理疗愈.mp3
028.20承认脆弱,能让自己更强大.mp3
029.【专享问答07】该不该复婚和没有勇气跳槽怎么办.mp3
030.21.总觉得被挑战?你为什么总要跟别人比呢.mp3
031.22.总觉得自己很糟糕?请拥抱你的不自信,重新定义自己.mp3
032.【专享问答08】害怕孩子重复自己的模式以及大龄未婚怎么办.mp3
033.23.拖延症真相:内心住着一个没玩够的小孩.mp3
034.【专享问答09】亲子关系的界限困扰,团队如何合作.mp3
035.24.如何减压?别被曾经期待的高光时刻捆绑.mp3
036.25.低价值感的人生,你过够了吗_负面情绪:我很差、我不配.mp3
037.【专享问答10】焦虑水平高,总是担心未来怎么办.mp3
038.26.每天活得很累、永远在努力?你是不是生活中也用KPI逼自己?_过度努力带来的高焦虑.mp3
039.27.害怕面对上司或是容易被上司激怒?学会处理与权威的关系.mp3
040.【专享问答11】总是担心未来,有社交恐惧,以及不敢提要求怎么办.mp3
041.28.总觉得年纪大了,担心衰老?学会过无龄感的人生.mp3
042.29.心理练习:如何接纳自我,放松身心.m4a
043.30.三观合就能幸福吗?这是一个谎言.m4a
044从雪莉说起(上)|抑郁特辑:抑郁的人,请学会“放过自己”.m4a
045从雪莉说起(下)|抑郁特辑:学会说“我真的不行”,从抑郁中赢回自己.m4a
046.31.完美爱人的标准,是给予更多的情绪价值吗?.m4a
047.32.不向「爱无能」的人要爱,不把「不被爱」归咎于自己很糟糕.m4a
048.33.如何摆脱爱里的不安全感.m4a
049.34.在关系中追求完美,是一种偏执.m4a
050.35.亲密关系中的强迫性重复,可以是痛苦的重复,也可以是痛苦的修复.m4a
051.36.为什么在爱情里,付出越多,离爱越远.m4a
052.37.关系中最奢侈的事,是有人和你谈心.m4a
053.38.好的关系能够接住彼此的坏脾气.m4a
054.39.允许自己舒服,才能让别人舒服-传统的社会要求是如何压抑我们的内心需求.m4a
055.【小宽直播】怎么在别人的否定里,活出自信的自己.m4a
056.40.爱情中为什么很累:只有足够优秀,才配得到爱吗?_自卑与超越.m4a
057.41.心理学的理解:离婚和不离婚都需要勇气,怎样选择才是对自己负责.m4a
058.【小宽直播】对婚姻感到失望,怎么办?.m4a
059.【专享问答12】想离婚而对方不同意&恋爱分手越来越自我封闭.m4a
060.42.心理练习:关系中的觉察、共情和理解;怎样才能理解和感知另一半?.m4a
061.【专享问答13】课程已让我找到了答案,但还是想和老师聊聊.m4a
062.43.理直气壮地自我表扬和自我满足.m4a
063.44-在内心找个空间装下不够好的自己.m4a
064【周小宽精选疗愈音乐】雨丝纷落,稀释焦虑.m4a
065【直播回听】原生家庭的伤,会好吗?.m4a
066原生家庭特辑:如何疗愈原生家庭造成的创伤+答疑.m4a
067.45.撕下受害者的标签.m4a
068.46.怎样正确对待负性情感.m4a
069.47.为什么内心常有各种冲突?怎样和自己和解.m4a
070.48.保持对自己的倾听和理解,让情绪的巨浪过去之后再做出反应.m4a
071.【周小宽精选疗愈音乐】舒伯特:小夜曲.m4a
072.49.一直奔波在目标里,哪里能活在当下.m4a
073.50-建立自己的评判体系.m4a
074.G1【周小宽精选疗愈音乐】春日的远足.m4a
075.彩蛋1:消除不配得感-你值得拥有.m4a
076.【周小宽精选疗愈音乐】雨滴精灵.m4a
077.周小宽精选100首疗愈钢琴曲:配合心理课程为你赋能.m4a
078.【周小宽精选疗愈音乐】空山鸟语.m4a
079.彩蛋2:你的期待,让我好累.m4a
080.彩蛋3过年特辑:给总是活在对父母的“内疚”中的你.m4a
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